دو ضرب

دوضرب ترکیبی است از دو حرکت وزنه برداری که غالباً با استفاده از هالتر انجام می شود. در حرکت اول وزنه بردار هالتر را از روی زمین بلند می کند و روی ماهیچه دالی خود نگه می دارد بدون آن که آن را روی جناغ خود قرار دهد. در حرکت دوم وزنه بردار هالتر را با دست ها و پاهای صاف به وضعیت ساکنی بالای سرش بالا می برد به طوری که پاها و بالاتنه اش و هالتر روی یک صفحه قرار بگیرند.
منبع:
مردان
زنان