مراقبت های بهداشتی (health care)
اجرای شیوه ای مناسب برای تضمین سلامتی طولانی مدت. طول عمر فرد را کارایی کلی اعضای حیاتی بدن و سرعت از کارافتادن اعضا تعیین می کنند. برخی از اصول مهم مراقبت های بهداشتی در زیر آمده اند.
استعمال دخانیات. این عادت با بیماری های قلبی، سکتۀ مغزی، التهاب نایژه ها، سرطان شش ها، و برخی دیگر از بیماری های خطرناک ارتباط تنگاتنگ دارد.
ورزش. تمرین بدنی عامل آمادگی جسمانی است. این امر از سرعت کاهش کارایی قلب و شش ها می کاهد و بدین ترتیب، باعث طول عمر می شود.
رژیم غذایی. رژیم غذایی سالم شامل مقادیر فراوان فیبرهای سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها، چربی های اشباع نشدهبا چند باند دوگانه، به جای چربی های اشباع شده(حیوانی) است. چربی های اشباع نشده سطح کلسترول خون را پایین نگه می دارند، درحالی که مصرف چربی های اشباع شده باعث تجمع کلسترول در جدار عروق می شود.
چاقی. حداقل ۲۰ درصد اضافه وزن، متناسب با سن، جنس، قد، و استخوان بندی بدن چاقی است. چاقی با چندین بیماری بالقوه خطرناک، از جمله بیماری رگ های اکلیلی (کرونر) قلب، دیابت، سکتۀ مغزی، مشکلات مفاصل و ماهیچه ها، و مشکلات تنفسی، همراه است.
اجرای شیوه ای مناسب برای تضمین سلامتی طولانی مدت. طول عمر فرد را کارایی کلی اعضای حیاتی بدن و سرعت از کارافتادن اعضا تعیین می کنند. برخی از اصول مهم مراقبت های بهداشتی در زیر آمده اند.
استعمال دخانیات. این عادت با بیماری های قلبی، سکتۀ مغزی، التهاب نایژه ها، سرطان شش ها، و برخی دیگر از بیماری های خطرناک ارتباط تنگاتنگ دارد.
ورزش. تمرین بدنی عامل آمادگی جسمانی است. این امر از سرعت کاهش کارایی قلب و شش ها می کاهد و بدین ترتیب، باعث طول عمر می شود.
رژیم غذایی. رژیم غذایی سالم شامل مقادیر فراوان فیبرهای سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها، چربی های اشباع نشدهبا چند باند دوگانه، به جای چربی های اشباع شده(حیوانی) است. چربی های اشباع نشده سطح کلسترول خون را پایین نگه می دارند، درحالی که مصرف چربی های اشباع شده باعث تجمع کلسترول در جدار عروق می شود.
چاقی. حداقل ۲۰ درصد اضافه وزن، متناسب با سن، جنس، قد، و استخوان بندی بدن چاقی است. چاقی با چندین بیماری بالقوه خطرناک، از جمله بیماری رگ های اکلیلی (کرونر) قلب، دیابت، سکتۀ مغزی، مشکلات مفاصل و ماهیچه ها، و مشکلات تنفسی، همراه است.
wikijoo: مراقبت_های_بهداشتی