رژیم

wiki: فعالیت بدنی اغلب برای افرادی در نظر گرفته می شود که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. برخی دیگر، رژیم های خاصی به منظور چاق شدن و افزودن وزن اتخاذ می کنند. (معمولاً از طریق افزودن حجم عضلانی). گاهی نیز رژیم، به منظور ثابت نگه داشتن وزن بدن و بهبود سلامتی اِعمال می شود. به طور مشخص، رژیم گرفتن می توان به منظور جلوگیری از بروز دیابت یا درمان آن انجام شود.
تأثیرات کربن
اختلال خوردن
فیبر غذایی
ارزش غذایی
کاهش وزن
رژیم هایی که به منظور کاهش وزن گرفته می شوند، خودشان به چند زیرگروه «رژیم کم چربی»، «رژیم کم قند»، «رژیم کم کالری» و « «رژیم بسیار کم کالری» (VLCD) تقسیم می شوند که اخیراً «رژیم منعطف» هم به آنها افزوده شده است. در یک فرا پژوهش که بر روی ۶ آزمایش تصادفی کنترل شده صورت پذیرفت، نشان داد که هیچ تفاوتی ما بین رژیم های «کم چربی»، «کم قند» و «کم کالری» برای کاهش وزن ۲ تا ۴ کیلوگرمی ظرف ۱۲ تا ۱۸ ماه وجود ندارد. ظرف ۲ سال، تمامی رژیم های کم کالری، فارغ از نوع غذاهای بکار رفته در آنها، باعث کاهش وزن یکسانی شدند. در مجموع، مؤثرترین نوع رژیم، رژیمی است که کالری مصرفی را کم کند.
در پژوهشی که در مجلهٔ «اِمریکن سایکالوجیست» منتشر شد، محققان ثابت کردند که رژیم های کوتاه مدت که «محدودیت شدید دریافت کالری» داشتند، «در اکثریت دریافت کنندگان شان منجر به بهبود وزن و سلامت پایدار نشد.» مطالعات دیگری هم نشان داده اند که برخی افراد قادرند کاهش وزن شان را بدنبال رژیم حفظ کنند.
کاهش وزنی که از طریق رژیم گرفتن باشد، اگرچه در افرادی که از لحاظ پژشکی در طبقه بندی بیماران جای می گیرند، مفید است، اما در افرادی که سالم هستند، بالعکس، موجب افزایش مرگ ومیر می شود.نخستین رژیم تغذیه ای مشهور، «بنتینگ» نام داشت که نامش را از «ویلیام بنتینگ» (مقاطعه کار کفن ودفن اهل انگلستان) می گرفت. او در یک جزوهٔ چاپی تحت عنوانِ «عریضه ای دربارهٔ فربهی، خطاب به آحاد مردم» در سال ۱۸۶۳ میلادی، جزئیات یک رژیم تغذیه ای کم قند-کم کالری خاص را شرح داد که باعث کاهش وزن چشمگیری در خودش شده بود.